Против микросна есть только одно еффективное решение, а именно, регулярные перерывы!
Первый перерыв обязателен после 2 часов в пути. Если Вы 5 часов в пути, то оптимально является дважды или трижды 15- минутный перерыв. Физические упражнения и свежий воздух помогают перебороть усталость и монотонность. Очень еффективно сделать перерыв и поспать от 15 до 30 минут.
Вождение в ночное время лутче избегать. Особенно утром, между 2 и 5 часов, тело достигает состояние глубокого сна и упадок энергии. Моногие водители, как правило, пьют кофе или другие напитки содержащие кофеин, чтобы не уснуть. Популярны также напитки содержащие активный ингридиент таурин. Исследования показали, что энергетические напитки никаких результатов не приносят, а кофе приводит только к краткосрочному улучшению.
Хороший совет: время от времени проветривать машину. Холодный воздух очень быстро помогает против усталости.
Что вообще не помогает, так это громкая музыка и разговоры с пассажирами. Увеличение громкости и болтовня более сильнее отвлекает водителей от дороги.
Источник: www.100-gesundheitstipps.de
Фото:S. Hofschlaeger / pixelio.de
